はじめに
「40代になってから婚活を始めたけれど、なかなかお見合いが成立しない」「申し込みをしても断られることが多い」「自分の何がいけないのか分からない」と悩んでいませんか。
インターネットやSNSでは、「40代男性の婚活は厳しい」という情報を目にすることも多く、この年齢から結婚できるのか不安になる方もいるでしょう。
実際、婚活では年齢が一つの判断材料になるため、40代男性が20代・30代の頃と同じ感覚で活動しても、思うような結果につながらないケースがあります。特に、希望する相手の年齢や条件を細かく設定すると、出会いの選択肢が狭くなることもあります。
一方で、40代になってから婚活を始め、交際や成婚につながる男性もいます。大切なのは、「40代だから結婚できない」と考えることではありません。
現在の自分の状況を客観的に把握し、相手に求める条件、プロフィール、写真、清潔感、コミュニケーション、婚活方法などを必要に応じて見直すことが重要です。
この記事では、40代男性の婚活が厳しいと言われる理由を整理し、実際のデータから見える現実や失敗しやすいパターン、40代男性が活かせる強みを紹介します。さらに、婚活を前向きに進めるための5つの具体的な対策について詳しく解説します。
40代の婚活全体について、結婚相談所とマッチングアプリの選び方や、男女別のポイントまで知りたい方は、40代の婚活で失敗しない結婚相談所・マッチングアプリの選び方も参考にしてください。
40代男性の婚活は本当に厳しい？まず知っておきたい現実
結論から言えば、40代男性の婚活には、20代・30代と比べて厳しくなる部分があります。ただし、「40代になったら結婚できない」という意味ではありません。
婚活では年齢が重要な判断材料の一つになるため、40代になると年齢を理由に対象外とされるケースが増える可能性があります。また、相手に求める年齢や条件によっては、そもそも出会える人数が少なくなることもあります。
一方で、婚活の結果は年齢だけで決まるものではありません。年収、職業、外見、清潔感、性格、価値観、コミュニケーション、結婚への意識、活動量など、さまざまな要素が関係します。
男性は年齢が上がるほど婚活で不利になりやすい
IBJが公開している「2024年成婚白書」では、IBJの結婚相談所ネットワークにおける男性の成婚率は、30～34歳で49.0％、35～39歳で46.2％、40～44歳で39.0％、45歳以上で23.6％となっています。
この数字を見ると、男性も40代以降になるにつれて成婚率が低下する傾向があることが分かります。ただし、これは日本の40代男性全体の結婚率ではなく、IBJの結婚相談所における活動データです。そのため、この数字だけをもって「40代男性全員が結婚しにくい」と判断することはできません。
それでも、結婚相談所で実際に活動している人のデータとして、年齢が成婚に影響する一つの要素であることを考える材料にはなります。
重要なのは、こうした数字を見て「40代だから無理」と諦めることではありません。年齢による影響を理解したうえで、年齢以外の部分でどのように魅力を伝えるか、どのような相手を探すか、どの程度積極的に活動するかを考えることが大切です。
40代でも成婚している男性はいる
40代男性の婚活を考えるとき、「平均的な成婚者の年齢」と「40代男性が結婚できるかどうか」は分けて考える必要があります。
IBJのデータでも40代男性の成婚者は存在しており、40代という年齢だけを理由に結婚の可能性がなくなるわけではありません。
むしろ40代では、若さだけではなく、これまでの仕事や社会経験、生活の安定、人生経験などをどのように相手へ伝えるかが重要になります。
年収が高ければ必ず有利になるわけではない
40代男性の場合、年収は婚活における一つの判断材料になります。安定した収入や仕事は、結婚後の生活を考えるうえでプラスになることがあります。
ただし、年収だけですべてが決まるわけではありません。収入が高くても、プロフィール写真の印象が悪かったり、会話が一方的だったり、相手への配慮が不足していたりすると、交際につながらないことがあります。
反対に、年収だけを過度に気にする必要もありません。自分の収入に見合った生活設計を考え、清潔感や人柄、価値観、コミュニケーションなどを含めて総合的な魅力を伝えることが大切です。
成婚者は出会いの機会を確保している
婚活では、一人の理想的な相手が現れるまで待つよりも、実際に複数の相手と会いながら、自分に合う相手を探していくことが重要です。
IBJが2026年に公開した「2025年成婚白書」では、成婚者のお見合い数は平均11回で、成婚しなかった人と比較すると約2.7倍だったとされています。
もちろん、お見合いの回数を増やせば必ず成婚できるという意味ではありません。このデータは結婚相談所で活動した人を対象としたものですが、出会いの機会そのものを作ることが成婚につながる重要な要素の一つだと考える材料になります。
最初から条件を絞りすぎたり、断られることを恐れて申し込みを控えたりすると、出会いそのものが減ってしまいます。
「数打ちゃ当たる」という考え方ではなく、実際に人と会うことで自分に合う相手の傾向を知り、プロフィールや会話、条件設定などを改善していくことが大切です。
40代男性の婚活が厳しいと言われる5つの理由
40代男性の婚活が難しくなる背景には、年齢だけでなく、相手への希望条件や活動方法、第一印象など複数の要因があります。ここでは特に注意したい5つの理由を紹介します。
1．年齢による影響を受けやすくなる
婚活では年齢が重要な条件の一つです。40代になると、20代や30代の頃と比べて、年齢を理由に対象外と判断されるケースも増えてきます。
特に、結婚後の生活や子どもについて具体的に考えている女性の場合、相手男性の年齢を重視することがあります。
年齢そのものを変えることはできません。そのため40代男性は、年齢を必要以上に隠そうとするのではなく、年齢以外の魅力をどのように伝えるかを考えることが重要です。
2．希望する相手の年齢と自分の年齢に差がありすぎる
40代男性の婚活で起こりやすいのが、希望する相手の年齢を若く設定しすぎてしまうケースです。
もちろん、年下女性との結婚を希望すること自体に問題があるわけではありません。しかし、「自分は40代なのに、相手は30代前半まで」など、年齢条件を細かく設定したうえで容姿や職業などの条件を重ねるほど、対象となる女性が少なくなる可能性があります。
IBJの2024年成婚白書では、40～44歳男性の成婚相手の年齢は中央値で38歳、本人との年齢差はマイナス4歳でした。また、45歳以上の男性では成婚相手の年齢の中央値が44歳で、本人との差はマイナス6歳となっています。
もちろん、これは「40代男性は必ず4歳年下・6歳年下の女性と結婚する」という意味ではありません。あくまでIBJの成婚データにおける代表値です。
年齢差について詳しく考えたい場合は、婚活の年齢差と成婚データも参考にしてください。
大切なのは、年齢差だけにこだわるのではなく、価値観や生活スタイル、結婚後の希望などを含めて相手を見ることです。
「なぜその年齢でなければならないのか」を一度考えてみるだけでも、これまで対象外にしていた相手に目を向けられる場合があります。
3．相手に求める条件を絞りすぎてしまう
年齢だけでなく、住んでいる地域、年収、職業、容姿、学歴、趣味、家族構成など、条件を細かく設定すると、当然ながら対象となる相手は少なくなります。
条件を設定すること自体は悪いことではありません。むしろ、結婚生活において譲れない条件を明確にしておくことは大切です。
問題なのは、すべての条件を「絶対に満たしてほしい」と考えてしまうことです。「絶対に譲れない条件」と「できれば満たしてほしい条件」を分けることで、これまで対象外にしていた相手にも目を向けやすくなります。
婚活の条件を具体的に整理したい方は、婚活の条件はどう決める？も参考にしてください。
4．清潔感やプロフィールで損をしている
40代になると、若い頃と同じ服装や髪型を続けていることが、本人が思っている以上に第一印象へ影響する場合があります。
特に婚活では、プロフィール写真が最初の判断材料になることが多いため、写真の印象が悪いと、実際に会う前に候補から外れてしまう可能性があります。
高価な服を着たり、無理に若く見せたりする必要はありません。髪型、服のサイズ、靴、肌、爪、口元、姿勢などを整え、年齢に合った自然な清潔感を意識することが大切です。
プロフィール文章についても、仕事の実績や自慢話を並べるだけではなく、休日の過ごし方や趣味、結婚後にどのような家庭を築きたいのかなど、人柄が伝わる内容を意識しましょう。
5．「良い人がいれば」と受け身になってしまう
40代になると仕事や生活が忙しく、「良い人がいれば結婚したい」という気持ちだけで婚活を始める人もいます。しかし、婚活では待っているだけでは出会いの機会は増えません。
プロフィールを改善する、相手に申し込む、紹介を受ける、お見合いに参加する、会話を振り返るなど、自分から行動することが必要です。
また、うまくいかなかったときに「自分には魅力がない」と考えるのではなく、「プロフィール写真を変えてみる」「希望条件を少し見直す」「会話の仕方を改善する」など、具体的な行動に変えていくことが重要です。
40代男性が婚活で失敗しやすい5つのパターン
40代男性の婚活では、年齢そのものよりも、これまでの経験や価値観をそのまま婚活市場に持ち込んでしまうことが、結果に影響する場合があります。ここでは、特に見直したい5つのパターンを紹介します。
若い女性にこだわりすぎる
年下女性を希望することは珍しいことではありません。しかし、自分の年齢とのバランスを考えずに相手の年齢だけを大幅に若く設定すると、出会いの対象が狭くなる可能性があります。
また、年齢が若いことだけを重視すると、価値観や生活スタイルなど、結婚生活に必要な相性を見落としてしまうこともあります。
「何歳まで」という条件だけでなく、「どのような生活を一緒に送りたいのか」という視点から相手を考えることが大切です。
年収だけを自分の武器にしてしまう
安定した収入は40代男性の強みになり得ますが、それだけで交際や結婚が決まるわけではありません。
結婚生活では、金銭感覚、家事や生活への考え方、休日の過ごし方、コミュニケーションなども重要です。収入をアピールするだけではなく、「一緒に暮らしたらどのような生活をしたいのか」まで伝えられるようにしておきましょう。
自分の印象を客観的に確認しない
40代になると、本人は普通だと思っている服装や髪型、プロフィール写真が、相手から見ると古い印象になっている場合があります。
また、会話についても、自分では普通に話しているつもりでも、仕事の話や自分の経験ばかりになっているケースがあります。
婚活が長引いている場合は、自分だけで判断せず、婚活カウンセラーなど第三者から客観的な意見をもらうことも検討しましょう。
プロフィールを一度作ったまま放置する
プロフィールは、一度作成したら終わりではありません。申し込みが少ない、お見合いにつながらない、交際に進まないといった場合は、写真や自己紹介文を見直すことで改善できる可能性があります。
特に40代男性の場合は、若さを強調するよりも、仕事や生活の安定感、趣味、人柄、結婚後に築きたい生活などを自然に伝える方が、相手に自分の魅力を理解してもらいやすくなります。
プロフィールや自己PRを具体的に見直したい場合は、婚活プロフィールの書き方と自己PR例文も参考にしてください。
断られると活動そのものを止めてしまう
婚活では、申し込みを断られたり、お見合い後に交際につながらなかったりすることがあります。
一度や二度の失敗で「自分は結婚できない」と判断する必要はありません。婚活では相性やタイミングも関係するため、すべての不成立を自分自身の価値と結びつけないことが大切です。
断られたときは、プロフィール、条件、申し込み先、写真、会話などの中から改善できる部分を探し、次の活動につなげていきましょう。
40代男性が婚活を成功させるための5つの対策
40代男性の婚活を成功に近づけるためには、年齢そのものを変えるのではなく、現在の自分に合った婚活戦略を作ることが重要です。ここでは、特に実践しやすい5つの対策を紹介します。
1．相手に求める条件に優先順位をつける
まず取り組みたいのが、結婚相手に求める条件の整理です。
「年齢」「居住地」「年収」「職業」「容姿」「趣味」など、思いつく条件をすべて並べたうえで、「絶対に譲れない条件」と「できれば満たしてほしい条件」に分けてみましょう。
例えば、「喫煙しないことは譲れないが、趣味は違ってもいい」「同じ地域が理想だが、多少の距離なら検討できる」というように整理します。
条件をすべて妥協する必要はありません。大切なのは、条件を減らすことではなく、結婚生活に本当に必要な条件を見極めることです。
2．プロフィール写真と自己紹介を改善する
婚活では、プロフィール写真が最初の入り口になることが多いため、写真には十分にこだわりましょう。
40代男性の場合、若く見せることだけを目的にするよりも、自然で清潔感があり、誠実な印象を与える写真を目指すことが大切です。
服装はサイズが合っているものを選び、髪型や表情にも気を配りましょう。必要であれば、婚活向けの写真撮影サービスを利用する方法もあります。
自己紹介文も、仕事の内容や趣味を羅列するだけではなく、休日の過ごし方や好きなこと、結婚後にどのような生活を送りたいのかなどを具体的に書くと、人柄が伝わりやすくなります。
婚活プロフィールの自己PRや写真について詳しく知りたい方は、当サイトの婚活プロフィールの書き方！自己PR例文と写真で好印象を与えるコツも参考にしてください。
また、マッチングアプリを利用する場合は、プロフィール写真が特に重要になります。メイン写真やサブ写真の選び方、自撮り・プロ撮影のポイント、避けたいNG写真については、マッチングアプリの写真の選び方の記事で詳しく解説しています。
3．清潔感と第一印象を整える
40代男性の婚活では、清潔感を意識することが重要です。
高価なブランド品を身につける必要はありません。髪型、服装、靴、肌、爪、口元、体臭、姿勢など、基本的な部分を整えるだけでも印象は変わります。
特に自分では気づきにくいのが、服のサイズや髪型です。昔から同じ服装をしている場合は、現在の年齢や体型に合っているかを一度確認してみましょう。
必要であれば美容師やショップスタッフ、婚活カウンセラーなど、第三者から意見をもらうのも一つの方法です。
4．自分に合った婚活方法を選ぶ
40代男性の場合、どの婚活サービスを利用するかによって活動の進め方が変わります。
マッチングアプリは、自分のペースで相手を探しやすく、比較的気軽に始められる点が特徴です。一方、結婚相談所では、プロフィール作成や相手探し、交際中の相談などについてサポートを受けられるサービスがあります。
どちらが優れているということではなく、自分がどの程度サポートを必要としているのか、結婚への真剣度、活動にかけられる時間や費用などを考えて選ぶことが大切です。
40代男性がマッチングアプリを利用する場合は、年齢だけでなく、プロフィール写真、自己紹介文、希望条件の設定なども重要になります。
40代向けのマッチングアプリの選び方や特徴については、当サイトの40代におすすめのマッチングアプリも参考にしてください。
また、マッチングアプリと結婚相談所の違いについては、結婚相談所とマッチングアプリの違いでも詳しく解説しています。
5．出会いの機会を確保しながら活動を改善する
婚活では、理想の相手が現れるまで待つのではなく、無理のない範囲で出会いの機会を確保することが重要です。
申し込みやお見合いの結果を確認しながら、「どのような相手とは話が合いやすいのか」「どの段階で断られることが多いのか」を振り返ってみましょう。
例えば、申し込みがほとんど成立しないのであれば、プロフィール写真や希望条件を見直す必要があるかもしれません。お見合いまでは進むものの交際につながらない場合は、会話や第一印象を振り返ることが有効です。
婚活は、一度決めた方法を最後まで続けなければならないものではありません。結果を見ながら少しずつ改善していくことが大切です。
40代男性の婚活は何から始めればいい？
40代から婚活を始める場合、いきなり複数のサービスに登録するより、まず自分が結婚相手に求める条件を整理することから始めましょう。
「絶対に譲れない条件」と「できれば満たしてほしい条件」を分けることで、自分がどのような相手と結婚したいのかが見えやすくなります。
次に、プロフィール写真や自己紹介文を準備します。特に写真は第一印象を左右する可能性があるため、現在の年齢や体型に合った服装と、自然な表情を意識しましょう。
そのうえで、マッチングアプリや結婚相談所など、自分に合った婚活方法を選びます。最初から完璧な条件を設定するのではなく、実際に活動しながら申し込みやお見合いの結果を確認し、必要に応じて条件やプロフィールを調整していくことが大切です。
40代男性だからこそ婚活で活かせる4つの強み
40代男性の婚活では、年齢による不利な部分ばかりに目を向ける必要はありません。20代・30代と比べて、40代だからこそ活かせる強みもあります。
仕事や社会経験を活かせる
40代まで仕事を続けてきたことで、社会人としての経験や人との付き合い方を身につけている人も多いでしょう。
仕事で培った責任感やコミュニケーション能力は、結婚生活においてもプラスになる可能性があります。仕事の実績を自慢するのではなく、そこで得た経験をどのように家庭生活へ生かせるのかを伝えるとよいでしょう。
生活の安定感を伝えやすい
40代になると、仕事や住まい、生活リズムなどがある程度安定している人もいます。
結婚後の生活を具体的にイメージできることは、婚活における強みの一つです。収入だけをアピールするのではなく、どのような生活を送りたいのか、家事や仕事をどのように分担したいのかなど、現実的な結婚生活について話せるようにしておきましょう。
自分に合う相手を考えやすい
人生経験を重ねることで、「どのような相手と一緒にいると自然体でいられるのか」が分かってくる人もいます。
見た目や条件だけでなく、価値観、生活リズム、金銭感覚、コミュニケーションなど、結婚生活に必要な相性を考えられることは大きなメリットです。
結婚後の生活を具体的に考えられる
40代の婚活では、「結婚すること」だけを目的にするのではなく、「結婚後にどのような生活を送りたいのか」まで考えておくことが大切です。
休日の過ごし方、住む場所、仕事、家事、親との関係、子どもについての考え方など、事前に話し合っておきたいテーマを整理しておくと、相手との価値観を確認しやすくなります。
40代男性の婚活で大切なのは「妥協」ではなく「優先順位」
40代男性の婚活では、「条件を下げなければ結婚できない」と考えてしまうことがあります。しかし、すべてを妥協する必要はありません。
大切なのは、自分にとって本当に重要な条件と、あれば理想的という条件を分けることです。
例えば、「喫煙しないことは絶対条件だけれど、趣味は別でもいい」「価値観が合うことは重視するが、住んでいる地域は多少広げられる」というように考えます。
条件を一つ見直すだけでも、出会える相手の範囲が広がる可能性があります。
また、「もっといい人がいるかもしれない」と考え続けて、目の前の相手を正当に評価できなくなることにも注意が必要です。プロフィール上の条件だけでは分からない相性もあるため、可能であれば実際に会話をして判断することが大切です。
40代男性の婚活で焦りすぎないために意識したいこと
40代になると、「できるだけ早く結婚しなければ」と焦ってしまうことがあります。結婚を真剣に考えることは大切ですが、焦りすぎると相手を冷静に見ることが難しくなる場合があります。
初対面で「この人と結婚できるか」をすぐに判断しようとするのではなく、「もう一度会ってみたいか」「一緒にいて自然体でいられるか」という段階から考えてみましょう。
また、婚活で一度断られたからといって、自分自身を否定されたと考える必要はありません。婚活では相性やタイミングも大きく関係します。
活動がうまくいかない場合は、休むことも選択肢の一つです。婚活そのものに疲れている場合は、婚活に疲れたときの対策と休むべきサインも参考にしてください。そのうえで、プロフィール、条件、婚活サービスなどを見直し、再び活動を始める方法もあります。
40代男性の婚活でよくある質問
Q．40代未経験からの婚活でも結婚できますか？
A．40代から婚活を始めて結婚することは十分可能です。ただし、20代・30代と比べて年齢による影響を受けやすいことも事実なので、「いつか良い人が現れる」と待ち続けるのではなく、自分の条件やプロフィールを見直しながら活動することが大切です。
Q．40代男性が年下女性との結婚を希望してもいいですか？
A．年下女性との結婚を希望すること自体に問題はありません。ただし、自分との年齢差を大きく設定したり、年齢以外にも多くの条件を加えたりすると、出会いの対象が狭くなる可能性があります。年齢だけではなく、価値観や生活スタイル、結婚後の希望なども含めて相手を探すことが大切です。
Q．年収が低い40代男性でも結婚できますか？
A．年収は婚活における判断材料の一つですが、年収だけで結婚の可能性が決まるわけではありません。安定した仕事、誠実な人柄、家事や生活への考え方、金銭感覚、相手との価値観など、総合的な相性も重要です。自分の収入を過度に気にするのではなく、収入に応じた現実的な生活設計を考えておくことが大切です。
婚活で求められる年収の目安や、年収500万円と年収1000万円をどう考えるべきかについては、婚活で年収はいくら必要？男女別の目安と1000万円の幻想・500万円の実態で詳しく解説しています。
Q．40代男性はマッチングアプリと結婚相談所のどちらがいいですか？
A．どちらが向いているかは人によって異なります。自分のペースで活動したい人はマッチングアプリが向いている場合があります。一方、プロフィール作成や相手探し、交際について第三者のサポートを受けたい人は、結婚相談所が選択肢になるでしょう。それぞれの料金、サポート内容、本人確認などの仕組みを確認して、自分に合ったサービスを選ぶことが大切です。
Q．40代で初婚でも不利になりますか？
A．40代で初婚だから必ず不利になるとは言えません。ただし、相手によって結婚歴や婚姻経験に対する考え方は異なります。初婚であることを必要以上にコンプレックスにするのではなく、これまでどのような生活を送り、これからどのような家庭を築きたいのかを誠実に伝えることが大切です。
Q．婚活で断られ続ける場合はどうすればいいですか？
A．まず、年齢や自分自身だけを原因だと決めつけないことが大切です。プロフィール写真、自己紹介文、希望条件、申し込み相手の範囲、お見合い時の会話など、改善できる部分を一つずつ確認しましょう。
また、自分では原因が分からない場合は、婚活カウンセラーなど第三者から客観的な意見をもらうのも一つの方法です。活動を続けることだけにこだわらず、方法を変えることも検討しましょう。
まとめ
40代男性の婚活は、20代・30代と比較すると年齢による影響を受けやすく、希望する相手の年齢や条件によっては出会いの機会が限られることがあります。その意味では、「40代男性の婚活には厳しい面がある」というのは事実です。
IBJの結婚相談所におけるデータでも、男性の成婚率は年齢が上がるにつれて低下する傾向が確認されています。ただし、これはIBJの活動データであり、40代男性全体の結婚可能性を示す数字ではありません。また、40代男性の成婚者も存在しているため、「40代だから結婚できない」と考える必要はありません。
40代男性が婚活を成功させるために重要なのは、若い頃と同じ条件や方法に固執するのではなく、現在の自分に合った婚活戦略を考えることです。
まずは、相手に求める条件を整理し、「絶対に譲れない条件」と「希望条件」を分けてみましょう。そのうえで、プロフィール写真や自己紹介文、清潔感、婚活サービスの選び方を見直してみてください。
そして、実際に出会いの機会を作り、活動結果を振り返りながら少しずつ改善していくことが大切です。
「40代だからもう遅い」と諦めるのではなく、「今の自分に合う相手と出会うには何を変えればいいのか」と考えることが、婚活を前に進める第一歩になります。
40代の婚活方法をさらに比較したい場合は、40代の婚活で失敗しない結婚相談所・マッチングアプリの選び方もあわせて確認してみてください。
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